Uma equipe de pesquisadores monitorou os hábitos de milhares de pessoas e constatou que o desgaste mental é mais intenso entre pessoas que trabalham incessantemente e não dão pausas para relaxar corretamente.
Apenas o fato de respirar mais rápido já acelera bastante o desgaste das nossas energias mentais e esse, muitas vezes, é o principal responsável por “aquela dor de cabeça” que você não sabe de onde vem.
Alguém pode estar dizendo agora “Ah, mas eu descanso todos os dias e ainda sim me sinto mentalmente cansado”. Tudo bem, será que você descansa mesmo ou apenas para de trabalhar?
Muitas pessoas param de trabalhar, mas não conseguem desligar sua cabeça um minuto do trabalho, é impossível para elas conter a aceleração dos seus pensamentos e isso causa um impacto em todo o seu corpo, começando pela respiração.
No estudo, os pesquisadores descobriram que adultos saudáveis fazem de 10 a 14 respirações por minuto, mas algumas pessoas respiram 20 vezes ou mais.
A diferença pode parecer pequena, mas o hábito de respirar rápido costuma causar sensação de falta de ar e outros sintomas como palpitações, cansaço e incapacidade de concentração, afirma a fisioterapeuta Fiona Troup, do Six Physio em Londres.
Esses sintomas são ainda mais evidentes em quem está respirando pela boca em vez de fazer a respiração mais profunda pelo nariz.
Essa ação faz com que os níveis de dióxido de carbono no sangue caiam drasticamente, resultando em uma menor liberação de oxigênio para os músculos e órgãos.
Por outro lado, respirar corretamente melhora o sistema imunológico, sensação de bem-estar, aumenta a concentração e qualidade do sono, reduz o colesterol e controla a ansiedade.
“A respiração correta aumenta a oxigenação das células e dos tecidos do organismo, elimina toxinas e garante corpo e cabeça energizados”, explica Maurício Tavares, instrutor de respiração da Fundação Arte de Viver, ONG presente em vários países.
O simples fato de respirar mais profundamente pelo nariz algumas vezes durante 2 minutos é suficiente para dissolver muitas tensões físicas e emocionais, deixando você mais leve.
Quando você sai do piloto automático e reserva um tempo para respirar de forma lenta e regular, essa ação comunica ao sistema nervoso autônomo, que controla as reações do corpo em situações de alerta, uma mensagem de calma, liberando substâncias que alteram a temperatura corporal e a pressão arterial.
Prestar atenção na própria respiração restaura sua conexão com o momento presente e te ajuda afastar os maus pensamentos. Pode-se dizer que um exercício de respiração bem feito é uma excelente maneira de se livrar do lixo mental!
O GIF abaixo viralizou na internet por seus “poderes” calmantes. Preste atenção como às figuras geométricas se abrem e se fecham totalmente, agora respire profundamente enquanto a figura se abre e expire todo o ar enquanto ela se fecha.
Se você realmente deseja melhorar sua qualidade de vida, concentração, foco, criatividade e recuperar sua energia rapidamente toda vez que se cansar, faça esse exercício todos os dias pelo menos uma vez por dia e veja por si mesmos os resultados surpreendentes que conseguirá.
Nenhum comentário:
Postar um comentário